{"id":51104,"date":"2020-04-22T10:13:04","date_gmt":"2020-04-22T10:13:04","guid":{"rendered":"https:\/\/xn--daocerebral-2db.es\/consejos-para-minimizar-el-deterioro-fisico\/"},"modified":"2024-01-05T21:51:12","modified_gmt":"2024-01-05T21:51:12","slug":"consejos-para-minimizar-el-deterioro-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/xn--daocerebral-2db.es\/en\/consejos-para-minimizar-el-deterioro-fisico\/","title":{"rendered":"Consejos para minimizar el deterioro f\u00edsico"},"content":{"rendered":"<p><b>\u00a1Que estar en casa no sea un impedimento para seguir haciendo ejercicio f\u00edsico! Nuestro fisioterapeuta Jorge Olmo exhorta a las personas con da\u00f1o cerebral a mantenerse en forma durante el confinamiento. Todo son beneficios.\u00a0<\/b><\/p>\n<p>Teniendo en cuenta las circunstancias que estamos viviendo de confinamiento en nuestras casas, las opciones de mantener la actividad a nivel f\u00edsico pueden verse mermadas. A fin de minimizar el deterioro f\u00edsico, el fisioterapeuta <strong>Jorge Olmo,<\/strong>\u00a0del Servicio de Da\u00f1o Cerebral del Hospital Aita Menni,\u00a0quiere, a trav\u00e9s de estas l\u00edneas, dar algunos consejos a las personas con lesi\u00f3n cerebral u otro tipo de discapacidad neurol\u00f3gica y a sus familias. Su intenci\u00f3n es que sus recomendaciones queden muy claras, as\u00ed que ha configurado esta lista con las que, en su opini\u00f3n, son primordiales:<\/p>\n<ul>\n<li>Las familias deben <strong>evitar la sobreprotecci\u00f3n de las personas con alteraciones de movilidad<\/strong>, incentiv\u00e1ndolas adem\u00e1s a realizar con seguridad todo lo que puedan. Es muy importante aplicar las pautas individualizadas de movilidad y manejo facilitadas por los profesionales.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Los <strong>cambios posturales cada 2-3 horas y las movilizaciones pautadas por el fisioterapeuta son muy importantes<\/strong> para las personas con niveles altos de dependencia.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Para caminar por el domicilio de una manera m\u00e1s segura, <strong>se recomienda eliminar todos los obst\u00e1culos que puedan derivar en un riesgo de ca\u00edda, como pueden ser las alfombras<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Las personas con alteraciones del <a href=\"https:\/\/xn--daocerebral-2db.es\/mejoramos-en-reeducacion-del-equilibrio-y-prevencion-de-caidas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">equilibrio<\/a> deben utilizar los productos de apoyo prescritos<\/strong> (puntos de apoyo fijos, andadores, bastones, etc) para realizar transferencias y cambios de posici\u00f3n corporal, para mantenerse con seguridad de pie o para caminar. En caso de necesidad, el familiar debe supervisar o asistir en la maniobra aplicando las pautas del fisioterapeuta.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>La actividad f\u00edsica que realicen las personas con alteraciones motoras siempre debe ser adaptada a las capacidades individuales<\/strong>, siendo\u00a0\u00a0 conveniente consultar al fisioterapeuta cualquier duda.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-51091\" src=\"https:\/\/xn--daocerebral-2db.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/cinta-marcha.jpg\" alt=\"\" width=\"560\" height=\"402\" srcset=\"https:\/\/xn--daocerebral-2db.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/cinta-marcha.jpg 560w, https:\/\/xn--daocerebral-2db.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/cinta-marcha-300x215.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 560px) 100vw, 560px\" \/><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>A modo de recomendaci\u00f3n general, <strong>una buena opci\u00f3n son los ejercicios &#8216;modulares&#8217;<\/strong>, ya que son f\u00e1ciles de ejecutar, seguros y no requieren de mucho espacio para realizarlos. Algunos ejemplos de estos ejercicios son: <strong>bicicleta est\u00e1tica, steeper, el\u00edptica, pedalier (brazos\/piernas) o cinta de marcha<\/strong>. Cuando se est\u00e9 haciendo el ejercicio hay que evitar cualquier riesgo de ca\u00edda, \u00a0<strong>no debe aparecer dolor, fatiga ni sensaci\u00f3n de mareo<\/strong>. <strong>Se debe prestar supervisi\u00f3n, especialmente, a las personas con alteraciones cognitivas y\/o conductuales.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>La realidad virtual es otra opci\u00f3n muy divertida<\/strong> de hacer una amplia gama de ejercicios y actividades f\u00edsicas en casa. Para ello hay que disponer de dispositivos como la Wii, la Xbox o la Kinect. Recordad que los ejercicios siempre tienen que hacerse en un entorno seguro.<\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Rehabilitaci\u00f3n del da\u00f1o cerebral: ejercicios para realizar en cama\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/sIruqypVYm0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Para las personas que adem\u00e1s sufran ausencias o <a href=\"https:\/\/xn--daocerebral-2db.es\/publicacion\/epilepsia-post-ictus\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">crisis epil\u00e9pticas<\/a>, la recomendaci\u00f3n es hacer ejercicios suaves<\/strong> sentados y\/o tumbados sobre una esterilla\/alfombra <a href=\"https:\/\/da\u00f1ocerebral.es\/rehabilitacion-fisica-del-dano-cerebral-ejercicios-para-realizar-en-cama\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">o en la cama<\/a>. Algunos ejemplos pueden ser:<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>movimientos activos de extremidades y tronco<\/li>\n<li>entrenamiento de los volteos<\/li>\n<li>estiramientos<\/li>\n<li>ejercicios de tonificaci\u00f3n con resistencias bajas<\/li>\n<li>ejercicios aer\u00f3bicos como &#8216;pedalear&#8217; en dec\u00fabito supino o sentada en la silla detr\u00e1s del pedalier o de la bicicleta est\u00e1tica.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-51097\" src=\"https:\/\/xn--daocerebral-2db.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/wii.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"430\" srcset=\"https:\/\/xn--daocerebral-2db.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/wii.jpg 600w, https:\/\/xn--daocerebral-2db.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/wii-300x215.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>Los beneficios generales que se buscan a trav\u00e9s de la actividad f\u00edsica son:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><strong>Activaci\u00f3n del sistema cardiovascular<\/strong>: el ejercicio regular estabiliza la presi\u00f3n arterial, lo que mejora la irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea y reduce la posibilidad de que se produzcan edemas. Un sistema cardiovascular activo mejora la quema de grasas, la glucosa en sangre y la regulaci\u00f3n de los niveles colesterol\u00e9micos, fundamental para prevenir m\u00e1s accidentes cerebrovasculares.<\/li>\n<li><strong>Activaci\u00f3n del metabolismo<\/strong>: el ejercicio regular activa todos los procesos metab\u00f3licos del cuerpo. Esto tiene un efecto positivo en la digesti\u00f3n y en la micci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Optimizaci\u00f3n del sistema respiratorio<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Mantenimiento de la fuerza muscular<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Regulaci\u00f3n del tono muscular y\/o la movilidad<\/strong>.<\/li>\n<li>Estabilidad mental: el ejercicio regular genera <strong>un \u00e1nimo positivo<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Para las personas usuarias de sillas de ruedas cobra especial importancia la bipedestaci\u00f3n<\/strong>. A ellas, se les aconseja que se pongan de pie, con la ayuda del producto de apoyo que necesiten, varias veces al d\u00eda y durante el tiempo que lo toleren. Hay que hacer hincapi\u00e9 en la postura, tratando de permanecer de pie con la mejor alineaci\u00f3n corporal posible (pies separados de manera que los tobillos est\u00e9n alineados en los planos frontal y sagital con las rodillas, caderas y hombros) y tratando de cargar el mismo peso sobre ambos pies. Las personas con mayores dificultades de equilibrio necesitar\u00e1n supervisi\u00f3n o ayuda de otra persona para evitar cualquier riesgo de ca\u00edda.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n se recomienda\u00a0el uso regular del bipedestador o de la silla bipedestadora en aquellas personas que lo dispongan en casa, pero siempre \u00a0teniendo en cuenta las pautas del fisioterapeuta.<\/p>\n<h4>Los beneficios de la bipedestaci\u00f3n en aquellas personas que pasan muchas horas encamadas o sentadas son m\u00faltiples:<\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Facilita una postura natural y sim\u00e9trica, aliviando el dolor<\/strong> derivado de una postura inadecuada.<\/li>\n<li><strong>Ayuda a prevenir deformidades<\/strong> en columna, pelvis, caderas, rodillas y tobillos.<\/li>\n<li><strong>Ayuda a inhibir la espasticidad<\/strong> de las extremidades inferiores.<\/li>\n<li><strong>Ayuda a reducir contracturas<\/strong> musculares.<\/li>\n<li><strong>Ayuda a gestionar la atrofia muscular<\/strong> del tronco y extremidades inferiores.<\/li>\n<li><strong>Ayuda a mejorar la extensi\u00f3n<\/strong> del tronco y de las extremidades inferiores.<\/li>\n<li><strong>Ayuda a promover un desarrollo m\u00fasculo-esquel\u00e9tico<\/strong> adecuado.<\/li>\n<li><strong>Favorece el desarrollo \u00f3seo y ralentiza la osteoporosis<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Ayuda a disminuir la incidencia de \u00falceras por presi\u00f3n<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Ayuda a normalizar la funci\u00f3n intestinal<\/strong> (prevenci\u00f3n del estre\u00f1imiento).<\/li>\n<li><strong>Ayuda a mejorar la funci\u00f3n renal y de la vejiga<\/strong> (prevenci\u00f3n de infecciones urinarias).<\/li>\n<li><strong>Ayuda a regular la presi\u00f3n arterial, la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y facilita la respiraci\u00f3n<\/strong> (incrementando las posibilidades de expulsar secreciones de las v\u00edas respiratorias). Todo ello proporciona una mayor resistencia y tolerancia a la verticalidad, cuesti\u00f3n muy importante, sobre todo, para los usuarios con altos niveles de dependencia.<\/li>\n<li><strong>Ayuda a reducir el edema<\/strong> de extremidades inferiores.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<p>Nuestro fisioterapeuta quiere finalizar con una sabia cita:<\/p>\n<blockquote>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #666e74;\">\u201cLa calidad no es un acto, sino un h\u00e1bito\u201d,\u00a0Arist\u00f3teles<\/span><\/h4>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Que estar en casa no sea un impedimento para seguir haciendo ejercicio f\u00edsico! Nuestro fisioterapeuta Jorge Olmo exhorta a las personas con da\u00f1o cerebral a mantenerse en forma durante el confinamiento. 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