{"id":50320,"date":"2020-03-27T08:18:01","date_gmt":"2020-03-27T08:18:01","guid":{"rendered":"https:\/\/xn--daocerebral-2db.es\/?p=50320"},"modified":"2024-01-06T09:15:11","modified_gmt":"2024-01-06T09:15:11","slug":"plan-de-ejercicios-yomequedoencasa-para-personas-con-dca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/xn--daocerebral-2db.es\/en\/plan-de-ejercicios-yomequedoencasa-para-personas-con-dca\/","title":{"rendered":"Plan de ejercicios #yomequedoencasa para personas con DCA"},"content":{"rendered":"

Debido al obligatorio confinamiento durante estos d\u00edas para evitar propagaci\u00f3n del virus COVID-19, la Unidad de D\u00eda de Da\u00f1o Cerebral de nuestro Centro Acam\u00e1n en Tenerife ha cre\u00eddo conveniente y necesario elaborar un plan de ejercicios encaminados a continuar en casa en buen estado f\u00edsico.<\/p>\n

En esta situaci\u00f3n de riesgo y aislamiento inesperado, todos debemos prestar especial atenci\u00f3n a los cuidados relacionados con la propia prevenci\u00f3n de la transmisi\u00f3n. Pero adem\u00e1s, el equipo de Acam\u00e1n subraya la conveniencia de realizar ejercicio. Por otro lado, destaca que es importante tambi\u00e9n continuar llevando una dieta sana, controlar lo que comemos ajustado a nuestras necesidades. Incide adem\u00e1s en que hemos de olvidarnos del sill\u00f3n y la cama. No s\u00f3lo se trata de hacer ejercicio sino de respetar las horas de descanso habituales y no pasar tiempo de m\u00e1s sin actividad. Por otro lado, no hemos de olvidarnos de observar una correcta higiene y cuidar la salud emocional.<\/p>\n

Para llevar a cabo este ‘Plan de ejercicios #yomequedoencasa’ para personas con DCA se necesitan \u00fanicamente objetos y utensilios de uso cotidiano que encontramos en casa. Sus\u00a0objetivos son:<\/p>\n

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    1. Mantenimiento de la condici\u00f3n f\u00edsica en general<\/li>\n
    2. Fomentar la realizaci\u00f3n de actividad f\u00edsica en el domicilio<\/li>\n
    3. Mantener la coordinaci\u00f3n, equilibrio, propiocepci\u00f3n y visi\u00f3n del esquema corporal<\/li>\n
    4. Evitar rigideces articulares<\/li>\n
    5. Mantener una buena elongaci\u00f3n muscular<\/li>\n
    6. Mantener una adecuada fuerza y masa muscular<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Nos centraremos en esta ocasi\u00f3n en los ejercicios f\u00edsicos, que se realizar\u00e1n a diario con una duraci\u00f3n aproximada de 20\/30 minutos. El documento que compartimos recalca que es b\u00e1sico y fundamental realizar los ejercicios pautados con un buen control postural<\/strong>. El plan contempla ejercicios en silla, en suelo y en posici\u00f3n de sedestaci\u00f3n sobre el sof\u00e1 o con una mesa delante. Son ejercicios para tonificar todo el cuerpo, incluida la extremidad superior afectada, tal y como puede verse en el PDF con fotos de cada paso que compartimos a continuaci\u00f3n y que tambi\u00e9n puede\u00a0descargarse desde aqu\u00ed.<\/b><\/p>\n

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      Plan de ejercicios #yomeque…<\/a> by Red Menni de Da\u00f1o Cerebral<\/a> on Scribd<\/p>\n