{"id":50760,"date":"2020-04-10T17:23:31","date_gmt":"2020-04-10T17:23:31","guid":{"rendered":"https:\/\/xn--daocerebral-2db.es\/?p=50760"},"modified":"2024-01-05T21:57:16","modified_gmt":"2024-01-05T21:57:16","slug":"ejercicios-de-equilibrio-estatico-y-dinamico-tras-un-ictus-ii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/xn--daocerebral-2db.es\/ca\/ejercicios-de-equilibrio-estatico-y-dinamico-tras-un-ictus-ii\/","title":{"rendered":"Ejercicios dom\u00e9sticos de equilibrio est\u00e1tico y din\u00e1mico para personas con DCA (II)"},"content":{"rendered":"<p>El objetivo de esta serie de v\u00eddeos que estamos compartiendo es que las personas con da\u00f1o cerebral puedan realizar un programa de ejercicios b\u00e1sicos y reducir al m\u00e1ximo los tiempos de inactividad durante este periodo de confinamiento. En esta ocasi\u00f3n se trata de ejercicios de equilibrio est\u00e1tico (para hacer de pie)\u00a0y din\u00e1mico (en movimiento).<\/p>\n<p>Mediante los ejercicio que el \u00e1rea de Fisioterapia del <a href=\"https:\/\/da\u00f1ocerebral.es\/la-red-menni\/la-red-menni-en-el-pais-vasco\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Centro de Neurorrehabilitaci\u00f3n Aita Menni en Bilbao<\/a> nos propone continuar, en la medida de lo posible, a\u00f1adiendo dificultad a los <a href=\"https:\/\/xn--daocerebral-2db.es\/ejercicios-domesticos-de-equilibrio-para-personas-con-dca-i\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ejercicios de equilibrio I<\/a>\u00a0publicados anteriormente. El siguiente dossier tambi\u00e9n introduce algunos ejercicios de equilibrio din\u00e1mico para realizar en solitario o con la ayuda de otra persona.<\/p>\n<p>Como en entregas anteriores, a la explicaci\u00f3n de los objetivos y el dossier con fotograf\u00edas se a\u00f1aden v\u00eddeos en los que tratamos de responder a las necesidades de las personas con da\u00f1o cerebral seg\u00fan sus dificultades.\u00a0En particular estos ejercicios van dirigidos a personas que sean capaces de mantenerse de pie de forma aut\u00f3noma y de realizar marcha. Al igual que en los dossieres anteriores tendremos que mantener siempre los niveles de seguridad adecuados para evitar riesgos de ca\u00eddas.<\/p>\n<p>En este primer v\u00eddeo de la serie el fisioterapeuta <strong>Julen Ripa<\/strong> nos detalla los siguientes ejercicios:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/rqFdoZY_VOc\" width=\"100%\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\n<h4>EJERCICIOS EQUILIBRIO EST\u00c1TICO<\/h4>\n<ol>\n<li><strong>Equilibrio de pie<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Posici\u00f3n inicial: de pie encima de un coj\u00edn\/almohada, que nos produzca ligera inestabilidad.<\/p>\n<p>Objetivo: Mantenerse de pie en equilibrio, al lanzar y recibir una pelota.<\/p>\n<p>Repeticiones: 10 lanzamientos.<\/p>\n<p>Nivel 1: Desde una posici\u00f3n erguida y con ambos pies sobre una almohada\/coj\u00edn,\u00a0pediremos a alguien que est\u00e9 enfrente nuestro que nos lance una peque\u00f1a pelota a las manos.<\/p>\n<p>Nivel 2: En apoyo monopodal. Pie m\u00e1s afectado en el suelo, menos afectado sobre escal\u00f3n.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong> \u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong><strong>Sentadilla en base inestable<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Posici\u00f3n inicial: la misma que en ejercicio anterior.<\/p>\n<p>Objetivo: mantener el equilibrio al recoger un objeto.<\/p>\n<p>Repeticiones: 10 sentadillas en total.<\/p>\n<p>Nivel 1: desde una posici\u00f3n erguida con ambos pies sobre una almohada\/coj\u00edn, nos agacharemos hasta el suelo y recogeremos un objeto colocado delante nuestro, para a continuaci\u00f3n volver a extendernos y acabar en la posici\u00f3n inicial. Si agacharse hasta el suelo fuera de gran dificultad, podremos poner el objeto sobre una caja de zapatos o un libro, para que no quede tan abajo.<\/p>\n<p>Nivel 2: mismo ejercicio, pero en apoyo monopodal. Pie m\u00e1s afectado en el suelo, menos afectado sobre escal\u00f3n.<\/p>\n<h4>EJERCICIOS EQUILIBRIO DIN\u00c1MICO<\/h4>\n<p><strong>1-Caminar con diferente tipo de pasos<\/strong><\/p>\n<p>Posici\u00f3n inicial: De pie en un extremo del pasillo.<\/p>\n<p>Objetivo: Caminar con diferente tipo de pasos manteniendo el equilibrio.<\/p>\n<p>Repeticiones: 4 largos.<\/p>\n<p>Nivel 1: Colocar marcas en el suelo a unos 30 cm de distancia Caminar dando pasos lo suficientemente largos como para ir pisando las marcas (variante: sin mirar las marcas).<\/p>\n<p>Nivel 2: Caminar dando pasos laterales sin cruzar los pies.<\/p>\n<p><strong>2-Caminar con m\u00ednima base de sustentaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p>Posici\u00f3n inicial: De pie en un extremo del pasillo.<\/p>\n<p>Objetivo: Mantener el equilibrio caminando con una base de sustentaci\u00f3n peque\u00f1a.<\/p>\n<p>Repeticiones: 4 largos.<\/p>\n<p>Nivel 1: Caminar en l\u00ednea recta colocando el tal\u00f3n del pie justo delante de la punta del otro pie (si resulta dif\u00edcil, caminar dando peque\u00f1os pasos lo m\u00e1s estrechos posible).<\/p>\n<p>Nivel 2: realizar el ejercicio intentando recoger objetos a la altura de las caderas (se pueden colocar varios objetos en sillas).<\/p>\n<p><strong>3- Caminar pasando una pelota\/globo<\/strong><\/p>\n<p>Posici\u00f3n inicial: De pie en un extremo del pasillo.<\/p>\n<p>Objetivo: Caminar dividiendo la atenci\u00f3n en otras tareas.<\/p>\n<p>Nivel 1:\u00a0 Caminar mientras mantenemos una pelota en la mano con la palma abierta.<\/p>\n<p>Nivel 2: Ir caminando por el pasillo y con la ayuda de otra persona ir pasando el bal\u00f3n con las manos de uno a otro, sin dejar de caminar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si prefieres descargar o imprimir los ejercicios en PDF tambi\u00e9n te damos la opci\u00f3n de hacerlo desde aqu\u00ed &#x1f447;<\/p>\n<p style=\"margin: 12px auto 6px auto; font-family: Helvetica,Arial,Sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-size: 14px; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -x-system-font: none; display: block;\"><a style=\"text-decoration: underline;\" title=\"View Ejercicios de equilibrio est\u00e1tico y din\u00e1mico tras un ictus (II) on Scribd\" href=\"https:\/\/www.scribd.com\/document\/455862989\/Ejercicios-de-equilibrio-estatico-y-dinamico-tras-un-ictus-II#from_embed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ejercicios de equilibrio est\u00e1tico y din\u00e1mico tras un ictus (II)<\/a> by <a style=\"text-decoration: underline;\" title=\"View Red Menni de Da\u00f1o Cerebral&#039;s profile on Scribd\" href=\"https:\/\/www.scribd.com\/user\/90778334\/Red-Menni-de-Dano-Cerebral#from_embed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Red Menni de Da\u00f1o Cerebral<\/a> on Scribd<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" id=\"doc_52687\" class=\"scribd_iframe_embed\" title=\"Ejercicios de equilibrio est\u00e1tico y din\u00e1mico tras un ictus (II)\" src=\"https:\/\/es.scribd.com\/embeds\/455862989\/content?start_page=1&amp;view_mode=scroll&amp;access_key=key-M1JcH8buYhwKkk0nfv1O\" width=\"100%\" height=\"600\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" data-auto-height=\"false\" data-aspect-ratio=\"0.7080062794348508\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El objetivo de esta serie de v\u00eddeos que estamos compartiendo es que las personas con da\u00f1o cerebral puedan realizar un programa de ejercicios b\u00e1sicos y reducir al m\u00e1ximo los tiempos de inactividad durante este periodo de confinamiento. 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